Een nieuwe heup of knie betekent vaak een enorme verbetering in je dagelijks leven. Pijn neemt af, bewegen gaat makkelijker en je krijgt je vrijheid terug. Toch vragen veel cliënten zich af: wat kan ik straks allemaal weer, en waar moet ik rekening mee houden? In deze blog leg ik uit wat wél en niet verstandig is na een heup- of knieprothese.
Dit artikel is geschreven door dr. Nanne Kort, orthopedisch chirurg gespecialiseerd in knie- en heupklachten. Laatste update 05-05-2026
👉 Wandelen en fietsen
Dit zijn uitstekende manieren om je nieuwe gewricht soepel te houden. Wandelen bouw je rustig op en met fietsen train je spieren zonder je gewricht te zwaar te belasten.
👉 Zwemmen
Na volledige wondgenezing is zwemmen heel geschikt: het water ontlast en maakt bewegen lichter en soepeler.
👉 Lichte krachttraining
Sterke spieren zijn de beste steun voor je nieuwe gewricht. Met oefeningen voor bovenbenen, bil- en rompspieren zorg je voor stabiliteit en balans.
👉 Reizen en dagelijks leven
Traplopen, boodschappen doen, autorijden of een vakantie: met een nieuwe heup of knie kan dit meestal weer prima.
👉 Contactsporten en explosieve bewegingen
Voetbal, basketbal of hardlopen met sprongen en draaibewegingen belasten je prothese extra. Het risico op slijtage of loslating neemt dan toe.
👉 Zware belasting
Til niet structureel zware gewichten en vermijd langdurig hurken of knielen. Dat kan je gewricht onnodig onder druk zetten.
👉 Skiën met een prothese
Veel mensen vragen zich af of skiën nog mogelijk is. Ja, dat kan – maar met mate en altijd na goed overleg met je arts of fysiotherapeut. Skiën op brede pistes en met een gecontroleerde stijl is vaak prima haalbaar, maar vermijd extreme pistes, hoge snelheid en sprongen. Je spieren en coördinatie moeten sterk genoeg zijn om je prothese te beschermen.
👉 Vliegen na een operatie
Ook vliegen kan, maar niet meteen na de operatie. In de eerste zes weken is het risico op trombose verhoogd. Kortere vluchten zijn vaak na 4–6 weken mogelijk, mits je voldoende beweegt tijdens de reis en eventueel steunkousen draagt. Voor langere vluchten adviseren we altijd overleg met je arts.
👉 Te snel te veel willen
Gun jezelf tijd. De eerste maanden zijn cruciaal voor herstel. Bouw beweging rustig op en luister naar je lichaam.
Een nieuwe heup of knie is geen beperking, maar juist een kans om je leven weer actief vorm te geven. Als je verantwoord beweegt, je spieren sterk houdt en je lichaam de tijd geeft om te herstellen, kun je weer volop genieten. Het gaat er niet om alles weer te kunnen, maar om slim om te gaan met je nieuwe gewricht.
Bij Cortoclinics begeleiden we je stap voor stap – van operatie tot herstel – zodat jij precies weet wat kan en wat beter niet. Zo krijg je de regie terug, veilig en met vertrouwen.